المرأة وضغوط العمل

يعتبر العمل من الأمور المهمة في حياة المرأة ، لما يسهم في إشباع ميولها وقدراتها ومواهبها وطموحاتها ، ومما يجعلها تحقق ذاتها وتشعر بالمكانة والسعادة والرضا .. لكن العمل بدوره يضع المرأة في ضغوط وتحديات تثقل كاهلها ، نظراً لتعدد الأدوار التي تؤديها في المنزل والعمل والمجتمع . فعند غياب التخطيط السليم وتضارب الأدوار والمسؤوليات وتفاقم المشكلات وابتعادها عن دورها المركزي والرئيس في البيت ودورها المهم في تربية وتنشئة أطفالها ورعايتهم وتحقيق الاستقرار العائلي والسعادة الزوجية ، فإن هذا ينعكس تأثيره على دورها وأدائها في العمل وعلى صحتها الجسمية والنفسية ، مما يجعلها سريعة الغضب والانفعال والشعور بالتعب والإرهاق وقلة النوم وفقدان السيطرة على المواقف الحياتية وضعف الطاقة وظهور ردود فعل جسدية غير مرغوب فيها كسرعة خفقان القلب وتصبب العرق والصداع والرجفة وانخفاض القدرة على التركيز وقلة الانجازات وضعف اتخاذ القرارات المناسبة وتفاقم الخلافات الزوجية والتفكك الأسري والعائلي والطلاق والمشكلات السلوكية والنفسية عند الأبناء .

كيفية علاج الضغوط

1.      إيجاد الدعم الاجتماعي والمساندة العاطفية والنفسية للمرأة من قبل أسرتها وأرباب العمل للقيام بالدور الايجابي والفعال .

2.      مناقشة الضغوط التي تعاني منها المرأة وإيجاد حلول لها .

3.      مشاركة المرأة في أدوارها المنزلية وإعطاء مسؤوليات للزوج والأبناء للقيام بها وتخفيف العبء عليها

4.      الاستفادة من رؤية الآخرين وأدوارهم الايجابية وخبراتهم الحياتية .

5.      التوازن بين الاحتياجات الخاصة وحاجات الآخرين ، فالشركات ذات الإدارة الناجحة تحاول أن تساعد موظفيها على إيجاد التوازن في حياتهم .

6.   مراقبة أسلوب التفكير وطريقة تفسير الأمور من خلال استخدام  التفسيرات الايجابية التي تحاول إيجاد حلول منطقية للمشكلات بدل الانفعال والغضب والتفكير السلبي دون جدوى .

7.   تعلم الرفض للطلبات غير المعقولة بلباقة بحيث أن تتعود أن تقول " لا " للطلبات غير المعقولة والتي لا تقع ضمن مسؤولياتها ومهامها الوظيفية .

8.      توزيع الأعباء على الآخرين حتى لا تضع نفسها المسئولة عن عمل كل شيء في المنزل والعمل .

9.      لا تكن عدوانية وتتعلم طرق إيجابية للتعبير عن الغضب والانفعال .

10.       الاتصال بالله عز وجل واللجوء إلى العبادة والدعاء والاستغفار.

11.       تنسيق المكتب وتنظيمه وتزينه .

12.    التعامل مع الضغوط في مجال العمل من خلال التمهل والهدوء والاستراحة ومناقشة مشكلات العمل بصراحة وصدق ، ووضع صندوق للاقتراحات والشكاوي.

13.       الطلب من الزوج والموظفين والزملاء النصيحة والمساعدة .

14.       تعلم العادات الصحية في النوم لفترة كافية (7-8) ساعات يومياً والغذاء الصحي المتوازن وممارسة الألعاب الرياضية .

15.       ممارسة الاسترخاء العضلي والتنفسي العميق .